“Uit je hoofd, in je leven!”(Her)ken je dat? Je wilt heel graag iets veranderen of een stap zetten richting het verwezenlijken van je droom, maar je hoofd roept bij voorbaat al dat het toch niet lukt.
ACT staat voor Acceptance & Commitment Therapy; een gedragstherapie pur sang waarbij je leert om weer te durven dromen en meer te doen waar je blij van wordt, zonder je te laten beperken door je strenge regels en de overtuigingen van je hoofd. Met je onzekerheden en angsten onder de arm, leef je meer vanuit je hart.
We hebben allemaal geleerd: “Als je maar hard genoeg je best doet, kom je wel van je klachten af”. Vanuit deze overtuiging zijn we geneigd om in gevecht te gaan met onze pijn. We doen er alles aan om ongemak en pijn uit de weg te gaan. Dat lukt vaak ook, voor even. Het kost veel energie om deze nare gevoelens te onderdrukken, maar de pijn blijft bestaan.
Met behulp van ACT onderzoeken we de pijn, leren we deze te herkennen en leren we wat meer afstand van ons strenge hoofd te nemen.
“Goed voelen, in plaats van goed voelen.”Hoe minder serieus we ons strenge hoofd kunnen nemen, hoe meer we kunnen voelen en hoe meer we kunnen handelen vanuit ons hart. Wat zit er in jouw hart verstopt aan wensen, dromen en verlangens?
ACT Therapie, individueel en groepen
Veelgestelde vragen die tijdens de therapie aan bod komen:
- Waar verlang jij stiekem naar?
- Wat is belangrijk voor je?
- Wat mis je in je leven?
- Wat maakt dat je daar niet komt?
- Durf je mens te zijn met alle nare gevoelens en gedachten en ervaringen?
- Hoe zorg jij goed voor jezelf?
Er zijn 6 pijlers binnen de ACT die ik graag opdeel in hoofd, hart en lijf. Waarbij ik er in geloof dat, als je je hoofd kan opmerken en beter leert voelen, je uiteindelijk meer gaat leven vanuit je hart. Uit je hoofd, in je leven. En dit alles met een gezonde doses zelfcompassie en geduld.
Tijdens de sessies gaan we vooral aan de slag met jouw worstelingen. Dit doen we door veel te oefenen en nieuwe vaardigheden uit te proberen. Vaak bedenken we alles met ons hoofd, echter blijft daar het bij de ACT niet bij. Binnen de ACT is het sleutelwoord ‘DOEN’!
Spoiler: daar waar het binnen de GGZ vaak draait om het verminderen van je mentale klachten, wil ik vooral kijken naar de rol van zingeving. Wat doet er toe voor jou in het leven? Wat is echt belangrijk voor jou?
En laat dat nou ook steeds meer in onderzoeken aangetoond zijn – de rol van zingeving en het bespreken van levensvragen draagt juist bij aan een positievere geestelijke gezondheid.
Meer informatie over ACT:
https://act-guide.com/maak-kennis-met-act/